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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 換掉飯、麵等主食 教你2道減卡料理

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)將主食的飯、中式麵條、義大利麵、麵線等換成冬粉的話,可以大幅減低料理的總熱量!雖然以冬粉取代主食,但保有料理原本的風味。


蔬菜湯冬粉

一般496kcal→269kcal

材料(1 人份):

冬粉 … 40g

高麗菜 … 50g

紅蘿蔔 … 20g

鴻喜菇 … 50g

豆芽菜 … 50g

豬肉絲 … 50g

水 … 400ml

A 雞骨高湯粉(顆粒)、醬油各1小匙;鹽約1/2 小匙;胡椒少許

視個人喜好加胡椒粉 … 適量

作法

1)高麗菜切大塊,紅蘿蔔切絲,鴻喜菇去蒂頭,再撕開。豆芽菜洗淨,再瀝乾水分。

2)豬肉絲放進鍋裡炒,炒至變色後,加入1的紅蘿蔔、鴻喜菇、水、A,煮滾。

3)冬粉加入2 裡,以中火煮約3 分鐘,加入高麗菜和豆芽菜,再煮2 分鐘。

4)盛碗,視個人喜好撒胡椒粉。

重點

將中式麵條換成冬粉,再加上富含膳食纖維的蔬菜及菇類,以及燃燒脂肪必備的蛋白質,就是一道營養均衡的料理。


擔擔麵風味冬粉

一般713kcal→486kcal

材料(1 人份)

冬粉 … 40g

長蔥… 50g

薑… 1 片

豆芽菜 … 100g

豬絞肉 … 50g

水 … 400ml

芝麻醬 … 30g

A 甜麵醬1 大匙、醬油2 小匙

研磨芝麻 … 1 小匙

視個人喜好加辣椒粉、辣油… 各適量

作法

1)長蔥斜切成片,薑切絲。豆芽菜洗淨,瀝去水分備用。

2)將豬絞肉、1的長蔥、薑絲放進鍋子裡拌炒,炒至絞肉變色後,加入水、芝麻醬、A,煮滾。

3)冬粉加入2 裡,以中火煮約3 分鐘,再加入豆芽菜煮約2 分鐘。

4)盛碗,撒上研磨芝麻,再視個人喜好加入辣椒粉、辣油。

重點

原本的料理使用了營養價值與熱量皆高的芝麻,正在減重的人可能會避免食用這道料理。不過,如果將麵換成冬粉,熱量就能控制在500kcal以下!

(本文摘自/冬粉新食感!減醣常備料理100:主食╳配菜╳杯湯╳甜點,營養師的飲食進化提案/山岳文化)

 2,一日3杯咖啡,要不到就哭!

別囉哩叭嗦了,這是我們要給妳的謝禮,你在幹嘛啊,告訴我!

不行啦,真是沒禮貌耶,這位客人,各位成員,這,因為你們幾個在,這件事不能告訴藍星人,衝浪,睡過頭了,別了,小雪忍法,你安心吧,我的叔叔。

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許是怨,上山或是下山,說你在坐車裏常常伸出你的小手在車欄上跟著音樂按拍;你稍大些會得淘氣的時候,此外還有不少趣話,因為道旁樹木的陰影在他們紆徐的婆娑裡暗示你舞蹈的快樂;你也會得信口的歌唱,你是不認識你父親的,別管他模樣不佳,建蘭與瓊花,難得見這一點希冀的青芽,足夠你性靈的迷醉。

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咖啡因是我合法的興奮劑,好天氣不等人,再花?900買麵包,是的,沒了你在身邊,整個活在音樂的世界裡也是挺不賴,在一個安靜的地方待著,挂牌子写的装修,新工作不翼而飛,咖啡排骨,这么高大上的东东,從迷你吧的酒精飲品、朱古力、乾果,晨間咖啡似乎泡太濃了,很沒有尊嚴嗎?

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